(¸.•'´۩۞۩ اسيــــاد الياهو ۩۞۩`'•.¸)

IRAQ THE LOVE


    ريجيم ممتاز || ينزل من 2-3 كيلو في الأسبوع

    شاطر

    devil

    عدد المساهمات : 32
    تاريخ التسجيل : 05/09/2010

    ريجيم ممتاز || ينزل من 2-3 كيلو في الأسبوع

    مُساهمة  devil في الإثنين سبتمبر 06, 2010 12:37 am


    اليوم الاول
    الفطار : 2 كوب ماء + قطعة جبن خالي الدسم ( قريش ) + شريحه لانشون
    وجبة خفيفه بين الفطار و الغدا : شاي اخضر او اي مشروب اعشاب غير محلى بسكر
    الغداء : 2 كوب ماء قبل الغدا + صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + طبق سلطة من غير جزر او زيت او طماطم فقط بـ ( الخيار - الخس - الملفوف - الكرفس - الفجل - الفلفل الاحخضار )
    وجبة بين الغدا و العشاء : 4 وقات خس او خيارة + شاي اخضر او اي مشروب اعشاب
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة من غير صفار + علبة تونة بالماء + شاي اخضر او ينسون غير محلى
    .......
    اليوم التاني
    الفطار : 2 كوب ماء + 2 بيضة مسلوقة بدون صفار + 2 قطعه جبن خالي الدسم + شاي اخضر او نسون غير محلى
    وجبة خفيفه بين الفطار و الغدا : شاي اخض او قهوة اللي هي بتاعت الدايت + قطعه شوكولاته دايت ايضا ( قطعه واحده بس )
    الغداء : لحم مشوي او مسلوق ربع كيلو + و طبق سلطة صغير
    وجبة خفيفة بين الغدا و العشاء : خياة + شاي اخضر + علبة تونة بالماء صغيره
    العشاء : 2 قطعة جبن خالي الدسم + شريحة لانشون + اي اعشاب تشبرها غير محلاة
    ........
    اليوم الثالث
    الفطار : 2 كوب ماء + 2 قطعة جبن خالي الدسم + شريحة متديلا
    وجبة خفيفه : شاي اخض او ينسون او اي اعشاب غير محالة
    الغداء : صدر دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد او ربع كيلو لحم مشوي + صحن سلطة صغير
    وجبة خفيفة : قهوة بتاعت الدايت
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة بدون صفار + 10 حبات زيتون اسود + شريحة مرتديلا + شاي اخضر او ينسون غير محلى
    .......
    اليوم الرابع
    الفطار : 2 كوب ماء + 2 قطعه جبن خالي الدسم + 2 بيضو مسلوقة دون صفار + شاي او قخوة بتوع ريجيم ( دايت )
    وجبة خفيفة : اي مشروب ساخن غير محلى + قطعة شوكولاته دايت ( قطعة واحده )
    الغدا : سمك مشوي ( ربع كيلو ) - طبق سلطة صغير
    وجبة خفيفة : كوب عصير ليمون بدون سكر + شاي اخضر او قهوة
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة دون صفار + 10 حبات زتون اسود +2 شريحه متديلا + شاي اخضر او ينسون
    ...........
    اليوم الخامس
    الفطار : 2 كوب ماء قبل الفطار + 2 بيضة مسلوقة دون صفار + 2 قطعة جبن خالي الدسم + شاي اخضر او قهوة دايت
    وجبة خفيفة : قطعة شوكولاته دايت + شاي اخضر او ينسون غير محلى
    الغداء : صدر دجاج مشوي او مسلوق + صحن سلطة صغير
    وجبة خفيفة : 4 ورقات خس + شاي اخضر
    العشاء : 5 قطع كبده صغيره تتحضر بس تقلل الزيت على الاخر + 2 قطعة جبن خالي الدسم + شاي اخضر
    .......
    اليوم السادس :
    الفطار : 2 كوب ماء قبل الفطار + شاي اخضر + 2 قطعة جبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة دون صفار
    وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة دايت غير محلى بالسكر
    الغداء : ربيان ( جمبري ) مشوي او مسلوق ربع كيلو + طبق سلطة صغير
    وجبة خفيفة : قطعة شوكولاته دايت + شاي اخضر او قهوة دايت غير محلى
    العشاء : 2 قطعة جبن خالي الدسم + 4 ملاعق حمص جاهز بالماء مش بالطحينة + معلقتين لبنة خالية الدسم + شاي اخضر او ينسون
    ......
    اليوم السابع
    الفطار : 2 كوب ماء قبل الافطار + 2 بيضة بدون صفار + قطة جبن واحده خالي الدسم + شاي اخضر او ينسون
    وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة دايت غير محلى بالسكر
    الغداء : سمك مشوي او مسلوق ( ربع كيلو ) + او سلطة خضار من غير بطاطس Smile و بدون ملح او تقلل الملح لو مش هتقدر
    وجبة خفيفية : شاي اخضر او قهوة دايت غير محلى
    العشاء : شريحة لانشون + علبو تونة بالماء صغيرة + ينسون او شاي اخضر


    ارجو ان تكونوا استفدتو من الموضوع تحياتي الكم حبايبي lol!

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 27, 2017 11:47 pm